對于會脫發的人士，每天梳頭跟照鏡子應該是噩夢般的事情了。眼看著自己的掉下來的頭發一抓就是幾十條，實在是有點心驚， 有些脫發嚴重的甚至已有禿頂的跡象了。如此讓人煩惱，怎么防止脫發呢？

怎么防止脫發

1．每周吃2次左右的牛肉

一般大家都選擇吃豬肉而不吃牛肉，因為牛肉比較燥氣，但你可知，牛肉含有大量的鐵，正是頭發需求最大的營養元素。同樣，患有缺鐵性貧血的人基本上頭發也是毫無亮澤，非常稀疏的。為健康著想，一周吃1-2次也已足夠補鐵了。

2.牡蠣含鋅能護發

據研究得知，鋅是另一種對頭發起重要作用的營養元素。而，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物，是非常適合補鋅的食材。

3.多吃鮭魚滋潤頭皮

鮭魚是深海魚， 含有很多能滋潤頭皮的歐米伽3脂肪酸，只有你的頭皮是健康的，脫發的現象才會緩解。

怎么防止脫發

4. 藍莓來抗氧化

植物性抗氧化是一種能保護細胞免遭氧自由基傷害的成分，而藍莓中恰含豐富的這種成分，可以保護毛發，讓發囊不受自由基的損傷。

5.每天吃6~8粒巴西堅果

頭發稀疏在一定程度上也許是因為缺乏硒元素，而巴西堅果富含此種元素，每天吃上幾�？深A防頭發稀疏。

6.羊肉枸杞黑豆煲

羊肉、黑豆均為補腎良品，而腎的好壞也影響著你頭發的脫落。加入補血性能佳的枸杞，加入適量水，慢慢熬成粥，加小許食鹽調味即可，美味還養腎

7.枸杞黑芝麻粥

黑芝麻同時具有黑發、護腎的效用，可用料理機把炒熟后的黑芝麻磨成粉再加入枸杞，用開水沖泡服用，黑芝麻滿滿的香氣配上甜甜的枸杞，美味又能防脫發，比吃防脫發藥物強百倍吖！

只要善于利用食材的效用，均衡搭配也是一種治療脫發的好方法。