<acronym id="oa02g"><center id="oa02g"></center></acronym>
<rt id="oa02g"></rt><object id="oa02g"><wbr id="oa02g"></wbr></object>
注冊新賬號 立即登錄

產后瘦身瑜伽六式

發布時間:2015-05-13 18:51:43 編輯:唯美臣 來源:唯美村

http://www.smithbux.com/temp/bcimg/92_35_27_42_21_19_4_146_41_33_31_6_76_45_52_50_44_43_36_171_170_167_47_168_5_37_38_39/076.jpg
產后瘦身瑜伽六式

  產后瑜伽練習對身心的6種幫助

  恢復窈窕好身材

  適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。產后6個月是身體恢復的黃金時機,新媽媽可要把握好時間,配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐,會讓你有意想不到的驚喜。但因產后體內各關節組織較松弛,所以運動量需要緩慢增加,且遵照導師的指導,以避免運動傷害的發生。

  調整產后心態

  瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽能調整好心態,有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色,預防產后抑郁癥。

  恢復身體能量

  因懷孕期間孕婦體能衰退,產后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產后恢復,不僅僅指的是身材的恢復,還有對身體各個臟器的恢復。畢竟,10月懷胎對于孕婦來說,身體的各個臟器都有不同程度的變化。

  預防乳房下垂

  產后瑜伽鍛煉,還能使新媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,并能防止哺乳后乳房下垂。

  重建盆骨肌肉張力

  生產后,盆骨肌肉組織松弛且張力變弱,適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,并使子宮恢復正常位置,還可以強健骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。

  改善腿部水腫現象

 

  懷孕時,因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。產后練習瑜伽,可以加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。 

原創聲明:本文僅代表作者觀點,不代表唯美村立場。系作者授權唯美村發表,未經授權不得轉載。
相關文章 ARTICLE
學生瘦身減肥的方法

學生瘦身減肥的方法

學生瘦身減肥的方法 。雖然有很多種 快速減肥的方法 ,但是真正適合學生減肥的方法卻不是很多。由于各種原因的限制,那些住在學校的美眉們

拔罐減肥瘦身的穴位

拔罐減肥瘦身的穴位

.拔罐減肥瘦身的穴位 。 撥罐減肥 學習要點一:背 部穴位減肥 以下穴位,用閃火法在穴位上拔罐,留罐10~1 5分鐘,每周2~3次。 脾俞穴(圖

瑜伽瘦身的減肥方法

瑜伽瘦身的減肥方法

瑜伽瘦身的減肥方法 。 身材 在很大程度上影響一個女人的整體美感,怎樣才能擁有纖細苗條的身材呢?趕快來學習 減肥瑜伽 吧,悄悄甩掉脂肪

清晨瘦身的習慣

清晨瘦身的習慣

1. 醒后 在床上做 伸展運動 睡醒后請不要急于起身,不妨進行一些床上運動,如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳盡可能地向下伸,以及俯臥在

日常瘦身的小動作

日常瘦身的小動作

隨時隨地 都能做的 日常瘦身 小動作。 1、擦桌子時減肥操 擦桌子時身體站在桌子一邊,用雙手按住抹布,身體不要動,用手臂的力量來回在桌子

霍思燕暢教你快速瘦身

霍思燕暢教你快速瘦身

曾經的惡性減肥讓性感撩人的 霍思燕 差點與美麗絕緣,至今陰影猶存!但是,及時改變 減肥策略 ,讓她重拾美麗,將纖細身段展示在眾人面前!

瘦身健美操怎么做

瘦身健美操怎么做

瘦身健美操怎么做 ?大家都知道堅持做 健美操 是可以減肥的,但也要 掌握正確 的方法才會有好的效果。那么如何做 瘦身健美操 ?怎么做才會

瑜伽瘦身動作有哪些

瑜伽瘦身動作有哪些

瑜伽瘦身動作有哪些 ? 游泳圈樣 的腰總是讓很多MM都很 苦惱 ,下面是六招簡單易做的瘦減肥腰 瑜伽動作 ,幫助MM們甩掉腹部贅肉,趕快看看

夏季瘦身食譜大全

夏季瘦身食譜大全

很多人都說夏天如果都減不下肥,那冬天就更別說了。不過對于愛吃的人來說,減肥簡直就是酷刑嘛。下面就給大家推薦一日三餐的瘦身食譜,吃不

腰部瘦身的方法有哪些

腰部瘦身的方法有哪些

腰部 瘦身的 方法 有哪些 ? 腰部瘦身的方法有哪些 一、垂直腿 瘦腰效果:★★★★ 側躺在平面上,腳步盡量伸直和身體成90度,手需要放在后

夏季瘦身效果好的瑜伽

夏季瘦身效果好的瑜伽

夏季瘦身效果好的瑜伽。近年來,參與瑜伽健身的人越來越多,這一運動不僅讓心靈平靜還有減肥的功效,那么在夏季的時候有哪些比較好的瘦身瑜

產后減肥瘦身不易的真相

產后減肥瘦身不易的真相

懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程,雖然如此,但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是有一件事卻常常成為產后婦女的夢魘,即

減肥瑜伽塑身瘦身二合一

減肥瑜伽塑身瘦身二合一

角式 直立站好,雙腿盡量分開,膝蓋伸直。右腳向右側轉向90度,腳尖朝正右邊。兩臂向身體兩側平伸,成一條直線,與地面平行。呼氣的同時,

韓星瘦身各有高招

韓星瘦身各有高招

看著女星們各個都擁有好身材,以為她們都是與生俱來的?當然不是!如果想要跟她們一樣擁有纖細迷人的身材,就趕快記筆記,試試看這些局部瘦

產后瘦身有什么訣竅

產后瘦身有什么訣竅

產后瘦身有什么訣竅 產后瘦身有什么訣竅 1、減少鹽或調味品的攝入 因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此,若是

親愛的自己張芝芝有感 婚姻中千萬不要失去自我

親愛的自己張芝芝有感 婚姻中千萬不要失去自我

最近很多網友都在討論張芝芝這個角色,因為張芝芝是很多家庭婦女的生活縮影,甚至有很多人比張芝芝更悲慘。親愛的自己張芝芝有感,一個女人

男友公考上岸提分手 網友怒罵渣男

男友公考上岸提分手 網友怒罵渣男

很多人都非常向往公務員的工作,甚至很多人畢業已經工作好幾年了,還在努力的考公務員。最近有因為女網友發文痛斥自己的前男友,原來前男友

男友有這幾種表現 你可以提分手了

男友有這幾種表現 你可以提分手了

很多女生在感情中情商真的會下降,明明這個男人都已經不愛你了,不在乎你了,女生還盼著這個男人悔過重新對自己好。女生在戀愛中一定要保持

白色月光聚焦出軌話題 你會原諒出軌的老公嗎

白色月光聚焦出軌話題 你會原諒出軌的老公嗎

最近熱播的電視劇白色月光,受到了很多家庭主婦的喜愛,這部劇雖然只有12集,可是故事的精彩程度真的特別的高,很多家庭主婦之所以喜歡這部

国语交换亚洲一区,久久久精品视频播放,日本三级网站在线观看,小舞被调教出白浆的视频,又色又爽又黄的在线观看视频