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飯后運動能減肥嗎

發布時間:2015-10-16 18:46:02 編輯:唯美臣 來源:唯美村

  飯后運動能減肥嗎?晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了,想吃,怕減肥計劃功虧一簣,不吃,實在是很難受,這可怎么辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。

  一、飯后4小時再睡

  Q:白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎么辦呢?

  A:晚飯想吃好的?可以!4個小時以后再去睡。

  特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。

  解密:其實這也沒啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度,睡前即使坐著寫東西都是一種運動,運動導致消化,脂肪自然就不會堆積。

  二、飯后運動

  無論吃什么,采用什么方法減肥,記得飯后運動都是對的。

  對懶人言:散步——懶美眉可以選擇散步,但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!

  提醒——怎么樣用散步來減肥呢? 如果你已經決定把步行列如自己的健身方案,那還有幾種步行鍛煉方法供你參考

  對半懶人言:慢跑——慢跑,運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!

  提醒——你知道跑步時需要注意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等,消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步,而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度……

  如果你不懶:減肥操——各種減肥操,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶的動換,你可以每天做到嗎?

  注意事項:做完動作后,平躺一會兒,放松腹部,運動當中不要過于激烈,腦子里要想著腹部肌肉在運動。

原創聲明:本文僅代表作者觀點,不代表唯美村立場。系作者授權唯美村發表,未經授權不得轉載。
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