相信很多網友都聽過睡覺減肥法吧，不過很多網友都不相信，覺得怎么可能睡覺就減肥呢？減肥怎么可能會這么簡單呢？睡覺減肥法靠譜嗎？靠不靠譜，其實最主要的還是看你的方法有沒有對，小編今天就來為大家介紹一下正確的睡覺減肥法。

睡覺減肥法靠譜嗎

睡眠減肥法的第一個關鍵，那就是要保持充足的睡眠，每天建議在七個半小時以上，當然根據個人的體質來制定，有些人可能需要九個小時，才會有睡飽的感覺。另外就是，每天睡覺的時間基本上固定。比如說你每天需要睡八個小時的話，那就每天晚上11點睡覺，早上七點起床。如果你每天都是凌晨睡覺，也睡八個小時起來的話，這個是不算數的，應該算是熬夜了。小編建議大家每天晚上睡覺的時間，不要超過11點。

睡覺怎么減肥

睡前四個小時之內，不要吃任何的食物，如果實在是餓了就喝點水。睡覺的環境也非常的重要，這樣是為了保證睡覺的質量。所以大家在睡覺的時候，盡量避免任何的雜音，或者說光感的刺激。關掉電視電腦，拉上窗簾，關掉燈，甚至手機調到靜音等等。

睡覺減肥法怎么做

睡覺減肥法主要是通過睡眠，來調節體內荷爾蒙的分泌，從而能夠加速人體內脂肪的分解，讓脂肪快速的燃燒。所以經常有充足睡眠的人，新陳代謝速度會非常的快，腸胃都非常的好，一般體型也都會非常的勻稱。反而是那些常常熬夜的人，會出現肥胖的情況。所以大家如果想要擁有一個健康勻稱的好身材，一定要早睡早起，不要熬夜。