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手臂怎么才能瘦下來 這幾個動作可以練起來了!

發布時間:2020-02-01 13:50:01 編輯:流浪者 來源:唯美村

很多女生都會出現局部胖的問題,其中手臂就是一個非常難減的部位。手臂上面肉特別多的時候,真的不是特別的美觀,這也是大家常常說的拜拜肉,蝴蝶袖。手臂怎么才能瘦下來呢?小編今天就來為大家介紹幾個特別有用的動作,只要按照這幾個動作練起來,絕對能夠讓你的手臂瘦下來。

手臂怎么才能瘦下來

手臂怎么才能瘦下來

第一個動作,先對手臂進行拉伸,側拉伸以及前拉伸,都要做的,不能夠偷懶。拉伸動作差不多要三分鐘左右的時間,時間太短的話達不到效果。

第二個動作,手臂與肩保持平衡,兩個手搭在一起,然后一上一下的搖擺,這個動作隨著一部一起扭動,會做的更劉暢一些,同時也能夠運動到腰部,差不多做30組就可以了。

瘦手臂的動作

瘦手臂的動作

第三個動作,把手臂伸直,然后用左手臂去觸碰自己的右腳,然后再用自己的右手臂去觸碰自己的左腳,也做30組。

第四個動作,手臂抻直,順時針側面向前畫圈,差不多做夠20個,然后在逆時針側面向后畫圈,也做20個。

第五個動作,相信大家都有看過怎么打拳擊的,可以假裝自己在打拳擊。然后握拳,以此左手向右打拳,右手向左打拳,也做差不多20組。

瘦手臂怎么練

瘦手臂怎么練

第六個動作,大家可以買一些啞鈴,然后雙手握住啞鈴,手臂做跑步動作,做差不多30秒的時間。

這六個動作大家只要每天堅持做,而且早上晚上各做一次,一個月下來,你的手臂再粗都絕對能夠瘦下來的。

原創聲明:本文僅代表作者觀點,不代表唯美村立場。系作者授權唯美村發表,未經授權不得轉載。
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