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馬甲線是什么 馬甲線怎么練

發布時間:2015-05-02 16:56:51 編輯:唯美臣 來源:唯美村

  馬甲線是什么?

  馬甲線,是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。柔弱的細腰時代已過去了,馬甲線才是如今的性感王道,不少女星也因此在苦練馬甲線。


馬甲線是什么 馬甲線怎么練

 馬甲線怎么練?

  第一類人:腰腹部有贅肉,需要減脂塑形

  想要減脂塑形,最好的辦法當然是控制飲食+有氧運動+力量運動。力量訓練的整體方法在下面一類人中會有詳細的介紹,因此這里主要簡單講一下控制飲食和有氧運動。

  控制飲食不是指節食,建議只是適當地控制一些即可,注意一些日常生活中的小細節。如不吃高熱量的食物,一日三餐定時定量,早餐要吃得豐富均衡,午餐吃8分飽,晚餐吃6-7分飽,早睡早起,形成健康的生活方式。

  有氧運動最好是每周2-3次,每次30分鐘以上?梢赃x擇如慢跑、爬山、打球、游泳等項目,關鍵吃長期堅持,隔段時間變化運動方式。

  第二類人:看上去腰部不粗,想塑形美體

  方案一:

  正確運動是致勝關鍵

  準備一套喜歡的運動裝和一雙舒適的運動鞋,它能更好地幫助你運動。保存一張健美的馬甲線圖片,然后朝著這個方向,動起來吧! 

原創聲明:本文僅代表作者觀點,不代表唯美村立場。系作者授權唯美村發表,未經授權不得轉載。
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