馬甲線怎么練？有童鞋問什么是馬甲線，偶特意去咨詢了下度娘，馬甲線就是在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲。細腰時代已過去，馬甲線才是王道，特意找了練馬甲線的方法，打算晚上試試～童鞋們練了也一定過來交流��！

馬甲線怎練

第一招：平躺抬腿、收小腹

　　身體平躺，雙手掌心向下至臀部下方保護尾椎，雙腳并攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45°，持續保持懸空。

第二招：腹部用力伸展、強化肌肉群

　　維持抬頭抬胸狀態，讓手肘與膝蓋交叉相碰；以仰臥起坐姿勢雙腿屈膝但腳掌李迪，讓右手肘輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一個單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手肘做碰觸。

第三招：斜側扭轉、縮腹運動

　　斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或者右邊，以這姿勢進行仰臥起坐，數次結束再換邊進行。

第四招：左右擺動、屈膝縮腹

　　抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要并攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時碰觸腳尖，馬上躺回緊接著繼續。